Schlafen Sie gut!

Es ist wichtig eine gute Nacht zu haben.

Störungen können Konsequensen haben, in der Qualität des Leben und Gesundheit.

Das Ideal für eine Erwarschene ist 7 ein halb Stunden zu schlafen.

Weniger ausruhen als  6 Stunden können Veränderungen im Humor, beim Energie, bei der Aufmerksamkeit genau so kann es auch Gewichtsprobleme verursachen.

Wie kann mann eine Gute Schlafnacht haben?

1.Gehen Sie nicht ins Bett ohne müde zu sein. Machen Sie einige ruhige Aktivitäten und versuchen Sie es noch einmal.

2.Stehen Sie immer in der gleiche Uhrzeit auf, auch in den Wochenende (Maximal eine Stunde als normal)

3.Machen Sie keine Nickehen;

4.Machen Sie regelmäßige Aktivitäten, bevorzogen Morgens oder Nachmitags;

5.Schlafen Sie an einem Ruhigen Ort, dunkel und Temperaturgemäß.

6.Wenn Sie es gewöhnt sind zu essen bevor Sie schlafen gehen, machen Sie ein leichtes Snack, mit wenigen Zuckerinhalt.

7.Essen Sie Lebensmittel die reich sind an Proteinen, wie Milch, Rikota, Käse, Eier, Sesamm und Kerne von Kürbis und Sonnenblumen. Sie helfen das Schlaflossigkeit zu bekämpfen und so ein Guten Humor am Morgen zu bekommen.

8.Benutzen Sie das Zimmer nur um zu Schlafen.

Benutzen Sie Ihr lieblings Position mit der Kombinierung Ihr Kissen und Decke.

Es fehlt nur noch ergänzen: Eine gute Nacht!

Quelle: www.coisasdemulher.tv